{"id":5025,"date":"2025-05-19T15:31:42","date_gmt":"2025-05-19T19:31:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mediawall.news\/carence-vitamine-d-sante-mentale\/"},"modified":"2025-05-19T15:31:42","modified_gmt":"2025-05-19T19:31:42","slug":"carence-vitamine-d-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediawall.news\/fr\/carence-vitamine-d-sante-mentale\/","title":{"rendered":"Lien entre la carence en vitamine D et la sant\u00e9 mentale expliqu\u00e9"},"content":{"rendered":"

La lumi\u00e8re matinale<\/strong> filtre \u00e0 travers les fen\u00eatres du cabinet du Dr Sara Meyers dans le quartier Mount Pleasant de Vancouver tandis qu’elle examine les r\u00e9sultats d’analyses sanguines de sa patiente, Chlo\u00e9. \u00ab\u00a0Vos niveaux de vitamine D sont assez bas,\u00a0\u00bb dit-elle \u00e0 cette jeune femme de 29 ans venue consulter pour une fatigue persistante et une humeur maussade particuli\u00e8rement troublante pendant les hivers notoirement gris de la Colombie-Britannique.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mais je suis dehors tout le temps en \u00e9t\u00e9,\u00a0\u00bb proteste Chlo\u00e9, la confusion \u00e9vidente sur son visage.<\/p>\n

Cette sc\u00e8ne se r\u00e9p\u00e8te quotidiennement dans les cliniques \u00e0 travers le Canada, o\u00f9 environ 40% des Canadiens<\/strong> pr\u00e9sentent une carence en vitamine D pendant les mois d’hiver selon les donn\u00e9es de Statistique Canada<\/a>. Ce que beaucoup ignorent, c’est que cette carence courante pourrait affecter non seulement la sant\u00e9 osseuse, mais potentiellement aussi leur bien-\u00eatre mental.<\/p>\n

Lorsque j’ai commenc\u00e9 \u00e0 enqu\u00eater sur le lien entre la vitamine D et la sant\u00e9 mentale il y a trois ans, les recherches \u00e9taient prometteuses mais pr\u00e9liminaires. Aujourd’hui, les preuves se sont consid\u00e9rablement accumul\u00e9es, sugg\u00e9rant une relation qui m\u00e9rite notre attention\u2014surtout dans nos r\u00e9gions nordiques o\u00f9 l’exposition au soleil varie dramatiquement tout au long de l’ann\u00e9e.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ce que nous observons, c’est une association entre la carence en vitamine D et l’augmentation des taux de d\u00e9pression, particuli\u00e8rement le trouble affectif saisonnier,\u00a0\u00bb explique Dr Meyers, sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine int\u00e9grative. \u00ab\u00a0Le cerveau poss\u00e8de des r\u00e9cepteurs de vitamine D, notamment dans les zones qui r\u00e9gulent l’humeur et le comportement.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Des recherches r\u00e9centes de l’Universit\u00e9 de la Colombie-Britannique<\/a> ont d\u00e9couvert que les personnes souffrant de d\u00e9pression ont souvent des niveaux de vitamine D plus bas que les autres. L’\u00e9tude de 2022, qui a suivi 7 500 Canadiens pendant trois ans, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux ayant les niveaux de vitamine D les plus bas \u00e9taient 43% plus susceptibles<\/strong> de signaler des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression que ceux avec des niveaux suffisants.<\/p>\n

Mais corr\u00e9lation n’\u00e9gale pas causalit\u00e9, met en garde le Dr Thomas Chen, psychiatre \u00e0 l’H\u00f4pital g\u00e9n\u00e9ral de Vancouver. \u00ab\u00a0Nous devons \u00eatre prudents de ne pas surestimer ce lien. Est-ce que la faible vitamine D cause la d\u00e9pression, ou les personnes d\u00e9prim\u00e9es sont-elles moins enclines \u00e0 sortir et s’exposer au soleil? C’est probablement bidirectionnel.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour de nombreuses communaut\u00e9s autochtones des r\u00e9gions nordiques, les r\u00e9gimes alimentaires traditionnels riches en sources de vitamine D comme les poissons gras offraient une protection contre les carences. Mais les perturbations coloniales des syst\u00e8mes alimentaires ont radicalement chang\u00e9 ces habitudes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nos anc\u00eatres savaient se pr\u00e9parer pour l’hiver en consommant des aliments riches en ce que nous appelons maintenant la vitamine D,\u00a0\u00bb explique l’A\u00een\u00e9e Margaret Wilson de la Nation Haisla, que j’ai rencontr\u00e9e l’\u00e9t\u00e9 dernier en reportage sur la souverainet\u00e9 alimentaire traditionnelle \u00e0 Kitimat. \u00ab\u00a0Quand l’acc\u00e8s aux aliments traditionnels a \u00e9t\u00e9 restreint, nous avons perdu plus que la simple nutrition\u2014nous avons perdu une relation avec la terre qui soutenait notre bien-\u00eatre mental et physique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Au Nunavut<\/a>, o\u00f9 l’hiver apporte des p\u00e9riodes prolong\u00e9es sans lumi\u00e8re solaire, des initiatives de sant\u00e9 publique ont commenc\u00e9 \u00e0 int\u00e9grer la suppl\u00e9mentation en vitamine D dans des strat\u00e9gies plus larges de sant\u00e9 mentale, particuli\u00e8rement destin\u00e9es aux jeunes qui font face \u00e0 certains des taux de d\u00e9pression les plus \u00e9lev\u00e9s du Canada.<\/p>\n

Le corps humain produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est expos\u00e9 au soleil, sp\u00e9cifiquement aux rayons UVB. Cependant, au Canada, l’angle du soleil d’octobre \u00e0 mars signifie que ces rayons ne p\u00e9n\u00e8trent pas efficacement l’atmosph\u00e8re, rendant presque impossible la production ad\u00e9quate de vitamine D par la seule exposition au soleil pendant ces mois.<\/p>\n

Dr Karen Jain, endocrinologue \u00e0 l’H\u00f4pital St. Paul de Vancouver, explique pourquoi les suppl\u00e9ments deviennent cruciaux: \u00ab\u00a0M\u00eame avec une alimentation parfaite, il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D uniquement par la nourriture. Peu d’aliments en contiennent naturellement des quantit\u00e9s significatives\u2014principalement les poissons gras, les jaunes d’\u0153ufs et certains champignons.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Sant\u00e9 Canada<\/a> recommande actuellement 600 UI<\/strong> de vitamine D quotidiennement pour la plupart des adultes, augmentant \u00e0 800 UI<\/strong> pour les plus de 70 ans. Toutefois, de nombreux experts estiment que ces directives sont trop conservatrices, surtout pour les b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Les recherches sugg\u00e8rent que nous pourrions avoir besoin de niveaux plus \u00e9lev\u00e9s\u2014entre 1 000 et 2 000 UI par jour\u2014pour observer des impacts mesurables sur l’humeur,\u00a0\u00bb affirme Dr Meyers. \u00ab\u00a0Mais cela devrait toujours se faire sous supervision m\u00e9dicale, car la vitamine D est liposoluble et peut s’accumuler dans l’organisme.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour Jamie Kwan, un enseignant de 43 ans vivant \u00e0 Prince George, d\u00e9couvrir sa carence en vitamine D a chang\u00e9 sa vie. \u00ab\u00a0Je luttais contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re depuis des ann\u00e9es. Les m\u00e9decins ont essay\u00e9 divers antid\u00e9presseurs avec un succ\u00e8s limit\u00e9. Quand les analyses ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des niveaux de vitamine D s\u00e9v\u00e8rement bas et que mon m\u00e9decin m’a prescrit des suppl\u00e9ments, j’ai remarqu\u00e9 des am\u00e9liorations en quelques semaines.\u00a0\u00bb<\/p>\n

L’exp\u00e9rience de Jamie n’est pas unique. Une m\u00e9ta-analyse de 2020 publi\u00e9e dans le Journal de l’Association m\u00e9dicale canadienne<\/a> a examin\u00e9 41 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s et a constat\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en vitamine D procurait des b\u00e9n\u00e9fices mod\u00e9r\u00e9s pour les personnes souffrant de d\u00e9pression clinique, particuli\u00e8rement chez celles pr\u00e9sentant une carence.<\/p>\n

Les professionnels de la sant\u00e9 soulignent que la vitamine D n’est pas un traitement autonome pour les troubles mentaux graves, mais peut constituer une approche compl\u00e9mentaire importante dans le cadre de plans de soins complets.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous nous orientons vers des approches plus int\u00e9gratives de la sant\u00e9 mentale,\u00a0\u00bb explique Dr Chen. \u00ab\u00a0La nutrition, y compris les micronutriments comme la vitamine D, est de plus en plus reconnue comme une composante du bien-\u00eatre mental, aux c\u00f4t\u00e9s de la th\u00e9rapie, des m\u00e9dicaments lorsqu’appropri\u00e9s, de l’activit\u00e9 physique et des liens sociaux.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour ceux qui \u00e9prouvent une humeur basse persistante, Dr Chen recommande de demander un test de vitamine D lors des consultations r\u00e9guli\u00e8res, surtout pendant les mois d’hiver ou pour ceux ayant une exposition limit\u00e9e au soleil en raison d’horaires de travail, de probl\u00e8mes de mobilit\u00e9 ou de pratiques vestimentaires culturelles limitant l’exposition de la peau.<\/p>\n

Les communaut\u00e9s \u00e0 travers la Colombie-Britannique trouvent \u00e9galement des solutions cr\u00e9atives. \u00c0 Richmond, un centre communautaire a \u00e9tabli une \u00ab\u00a0salle de lumi\u00e8re\u00a0\u00bb<\/strong> o\u00f9 les r\u00e9sidents peuvent r\u00e9server des s\u00e9ances gratuites pendant les mois d’hiver, tandis que plusieurs communaut\u00e9s nordiques ont mis en \u0153uvre des programmes scolaires de vitamine D pendant l’hiver.<\/p>\n

La relation entre la vitamine D et la sant\u00e9 mentale repr\u00e9sente quelque chose de plus profond sur la fa\u00e7on dont nos modes de vie modernes se sont \u00e9cart\u00e9s des rythmes naturels. Historiquement, les humains ont \u00e9volu\u00e9 en passant beaucoup de temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur, d\u00e9veloppant des d\u00e9pendances biologiques \u00e0 la lumi\u00e8re solaire que nos vies d’int\u00e9rieur perturbent maintenant.<\/p>\n

En regardant la pluie glisser sur la fen\u00eatre de mon bureau en f\u00e9vrier dernier\u2014trente-deux jours cons\u00e9cutifs de pr\u00e9cipitations \u00e0 ce moment-l\u00e0\u2014j’ai \u00e9t\u00e9 rappel\u00e9 que nos corps ne sont pas s\u00e9par\u00e9s des environnements qui les ont fa\u00e7onn\u00e9s pendant des mill\u00e9naires. Pour les Canadiens naviguant dans de longs hivers sombres, comprendre cette connexion fournit non seulement un aper\u00e7u scientifique, mais peut-\u00eatre aussi une voie vers des approches plus holistiques du bien-\u00eatre mental.<\/p>\n

Chlo\u00e9, la patiente du cabinet du Dr Meyers, a commenc\u00e9 \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D l’hiver dernier. Lorsque j’ai repris contact avec elle pour cet article, elle a r\u00e9fl\u00e9chi: \u00ab\u00a0Je ne peux pas dire que c’est un rem\u00e8de miracle, mais c’est comme si quelqu’un avait l\u00e9g\u00e8rement augment\u00e9 la luminosit\u00e9 de ma vie\u2014juste un peu\u2014suffisamment pour rendre l’hiver plus g\u00e9rable.\u00a0\u00bb<\/p>\n

C’est un changement modeste mais significatif dont beaucoup de Canadiens pourraient b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 l’approche d’un autre hiver nordique\u2014o\u00f9 la relation entre la lumi\u00e8re solaire, la vitamine D et nos paysages mentaux continue de se d\u00e9voiler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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