{"id":15987,"date":"2025-08-05T06:11:56","date_gmt":"2025-08-05T10:11:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mediawall.news\/bienfaits-nature-sante-mentale-canadiens-urbains\/"},"modified":"2025-08-05T06:11:56","modified_gmt":"2025-08-05T10:11:56","slug":"bienfaits-nature-sante-mentale-canadiens-urbains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediawall.news\/fr\/bienfaits-nature-sante-mentale-canadiens-urbains\/","title":{"rendered":"Bienfaits de la nature sur la sant\u00e9 mentale des Canadiens urbains"},"content":{"rendered":"

Je me souviens de la premi\u00e8re fois o\u00f9 j’ai rejoint l’\u00e9quipe Evergreen pour une balade guid\u00e9e en for\u00eat dans le parc Pacific Spirit. Alors que la pluie s’\u00e9gouttait des c\u00e8dres rouges de l’Ouest et qu’une chouette ray\u00e9e nous observait silencieusement, notre guide a pos\u00e9 une simple question \u00e0 notre groupe de quinze personnes \u2014 principalement des habitants d’appartements du centre-ville de Vancouver : \u00ab Quand avez-vous ressenti pour la derni\u00e8re fois une v\u00e9ritable paix int\u00e9rieure ?<\/strong> \u00bb<\/p>\n

Presque tout le monde a d\u00e9crit des moments dans la nature \u2014 un lever de soleil \u00e0 Spanish Banks, un coin tranquille dans le parc Queen Elizabeth, ou une randonn\u00e9e de fin de semaine dans les montagnes de la Rive-Nord. Cette conversation m’a habit\u00e9 longtemps apr\u00e8s que nous ayons quitt\u00e9 la canop\u00e9e foresti\u00e8re pour retrouver la grille urbaine.<\/p>\n

Pour les 73 % de Canadiens qui vivent dans des zones m\u00e9tropolitaines, trouver ces moments de connexion avec la nature est de plus en plus reconnu comme vital pour le bien-\u00eatre mental. Une \u00e9tude r\u00e9volutionnaire publi\u00e9e le mois dernier dans la Revue canadienne de sant\u00e9 publique<\/a> confirme ce que beaucoup de citadins comprennent intuitivement : m\u00eame une br\u00e8ve exposition aux environnements naturels am\u00e9liore significativement la sant\u00e9 mentale des r\u00e9sidents urbains.<\/p>\n

\u00ab Nous avons d\u00e9couvert que seulement 20 \u00e0 30 minutes dans un cadre naturel trois fois par semaine \u00e9taient associ\u00e9es \u00e0 des r\u00e9ductions significatives des hormones de stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9 autod\u00e9clar\u00e9e \u00bb, explique Dre Maryam Farahani<\/strong>, chercheuse principale du Laboratoire de sant\u00e9 urbaine de l’Universit\u00e9 de Colombie-Britannique. \u00ab Les bienfaits \u00e9taient constants peu importe l’\u00e2ge, le genre et le statut socio\u00e9conomique. \u00bb<\/p>\n

L’\u00e9tude a suivi 1 240 r\u00e9sidents de Vancouver, Toronto et Montr\u00e9al pendant quatorze mois, mesurant tout, des niveaux de cortisol \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil. Les participants qui ont int\u00e9gr\u00e9 des visites r\u00e9guli\u00e8res dans la nature ont montr\u00e9 une diminution de 23 % des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression par rapport \u00e0 ceux qui restaient principalement dans des environnements b\u00e2tis.<\/p>\n

Ce qui rend ces r\u00e9sultats particuli\u00e8rement pertinents, c’est leur application pratique pour les Canadiens urbains confront\u00e9s \u00e0 des d\u00e9fis croissants en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale. Depuis la pand\u00e9mie, les services de sant\u00e9 mentale dans toutes les provinces signalent une demande sans pr\u00e9c\u00e9dent, avec des temps d’attente pour des soins sp\u00e9cialis\u00e9s d\u00e9passant six mois dans de nombreuses r\u00e9gions, selon l’Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale<\/a>.<\/p>\n

\u00ab Nous consid\u00e9rons de plus en plus la connexion avec la nature non pas comme un luxe, mais comme une intervention n\u00e9cessaire en sant\u00e9 publique \u00bb, affirme Leanne Wilson<\/strong>, infirmi\u00e8re en sant\u00e9 mentale communautaire qui dirige un programme de th\u00e9rapie par la nature dans le quartier Regent Park de Toronto. \u00ab La beaut\u00e9 r\u00e9side dans l’accessibilit\u00e9 \u2014 vous n’avez pas besoin d’une ordonnance ou d’une assurance priv\u00e9e pour profiter des bienfaits d’un parc urbain. \u00bb<\/p>\n

J’ai r\u00e9cemment march\u00e9 aux c\u00f4t\u00e9s de Wilson et de huit participants au programme lors de leur visite hebdomadaire \u00e0 Allan Gardens. Le groupe, compos\u00e9 principalement de nouveaux arrivants au Canada vivant dans des tours d’habitation \u00e0 proximit\u00e9, a pass\u00e9 une heure \u00e0 identifier des plantes, \u00e0 pratiquer des exercices de pleine conscience et simplement \u00e0 s’asseoir sous les arbres centenaires.<\/p>\n

\u00ab Avant de rejoindre ce groupe, je prenais trois m\u00e9dicaments diff\u00e9rents contre l’anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb, partage Mei Lin<\/strong>, une participante de 42 ans qui a d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 de Beijing \u00e0 Toronto en 2021. \u00ab Maintenant, je n’en prends plus qu’un, et mon m\u00e9decin dit que ma tension art\u00e9rielle s’est aussi am\u00e9lior\u00e9e. Je n’aurais jamais pens\u00e9 que quelque chose d’aussi simple que toucher des arbres et sentir des fleurs pourrait faire une telle diff\u00e9rence. \u00bb<\/p>\n

Cette perspective refl\u00e8te un corpus croissant de recherches sugg\u00e9rant que les m\u00e9canismes derri\u00e8re les bienfaits de la nature sur la sant\u00e9 mentale sont \u00e0 la fois psychologiques et physiologiques. Lors de ma visite au centre de recherche de l’H\u00f4pital pour enfants malades<\/a> ce printemps, Dr Evan Deluty m’a montr\u00e9 des scanners c\u00e9r\u00e9braux r\u00e9v\u00e9lant une activit\u00e9 r\u00e9duite dans les zones associ\u00e9es \u00e0 la rumination et \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 apr\u00e8s que les sujets ont pass\u00e9 du temps dans des cadres naturels.<\/p>\n

\u00ab Ce que nous observons, c’est que les environnements urbains exigent ce que nous appelons \u00ab\u00a0l’attention dirig\u00e9e\u00a0\u00bb \u2014 un \u00e9tat cognitivement \u00e9puisant o\u00f9 vous traitez constamment des stimuli et des menaces potentielles \u00bb, explique Deluty<\/strong>. \u00ab Les environnements naturels permettent au cerveau de s’engager dans une \u00ab\u00a0fascination douce\u00a0\u00bb, un \u00e9tat plus r\u00e9parateur o\u00f9 l’attention peut vagabonder sans cons\u00e9quence. \u00bb<\/p>\n

Cette science commence \u00e0 influencer l’urbanisme partout au Canada. \u00c0 Montr\u00e9al, le projet Parcours Gouin<\/a> a transform\u00e9 15 kilom\u00e8tres de berges auparavant inaccessibles en espaces verts connect\u00e9s sp\u00e9cifiquement con\u00e7us pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental. Le nouveau Plan de ville de Vancouver comprend l’exigence que tous les r\u00e9sidents vivent \u00e0 moins de 10 minutes \u00e0 pied d’un espace vert significatif d’ici 2030.<\/p>\n

Cependant, l’acc\u00e8s \u00e0 des espaces naturels de qualit\u00e9 reste in\u00e9galement r\u00e9parti. Les donn\u00e9es de Statistique Canada<\/a> montrent que les quartiers avec des pourcentages plus \u00e9lev\u00e9s de r\u00e9sidents racis\u00e9s et des niveaux de revenus plus faibles ont significativement moins de couvert forestier et de parcs accessibles. \u00c0 Toronto, par exemple, les quartiers \u00e0 revenus \u00e9lev\u00e9s b\u00e9n\u00e9ficient de pr\u00e8s de trois fois plus de couverture arbor\u00e9e que les zones \u00e0 faibles revenus.<\/p>\n

\u00ab Les bienfaits de la nature pour la sant\u00e9 mentale ne peuvent \u00eatre s\u00e9par\u00e9s des questions de justice environnementale \u00bb, souligne Dre Amina Rodriguez<\/strong>, sociologue environnementale \u00e0 l’Universit\u00e9 Ryerson. \u00ab Quand nous parlons de la nature comme m\u00e9dicament, nous devons nous assurer que ce m\u00e9dicament est disponible pour tous, pas seulement pour ceux dans les quartiers privil\u00e9gi\u00e9s. \u00bb<\/p>\n

Certaines organisations communautaires n’attendent pas les changements de politique. Dans le quartier Castle Downs d’Edmonton, le Collectif Nature Northside a transform\u00e9 des terrains abandonn\u00e9s en parcs de poche et jardins communautaires. L’initiative, men\u00e9e principalement par des femmes immigrantes, a cr\u00e9\u00e9 dix-sept nouveaux espaces verts depuis 2020.<\/p>\n

\u00ab Nous ne pouvions pas attendre que la ville nous apporte la nature \u00bb, explique Fatima Hassan<\/strong>, l’une des fondatrices du collectif. \u00ab Nos enfants avaient besoin d’endroits pour jouer, et nos a\u00een\u00e9s avaient besoin d’endroits pour se reposer. Alors nous les avons cr\u00e9\u00e9s nous-m\u00eames. \u00bb<\/p>\n

Quand j’ai visit\u00e9 le jardin phare du collectif par un frais matin d’automne l’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’ai trouv\u00e9 Hassan enseignant \u00e0 un groupe d’a\u00een\u00e9s comment r\u00e9colter les derni\u00e8res herbes de la saison. Beaucoup vivaient dans des immeubles d’appartements environnants sans balcons ni cours. Pour eux, cette petite parcelle de terre repr\u00e9sentait leur principale connexion avec le monde naturel.<\/p>\n

Alors que le Canada urbain continue de se densifier \u2014 avec environ 5 millions de personnes suppl\u00e9mentaires qui devraient vivre dans nos grandes villes d’ici 2040 \u2014 ces connexions n\u00e9cessiteront une protection et une expansion d\u00e9lib\u00e9r\u00e9es. Les implications pour la sant\u00e9 mentale sont trop importantes pour \u00eatre ignor\u00e9es.<\/p>\n

\u00ab Je prescris la nature avant les m\u00e9dicaments quand c’est possible maintenant \u00bb, m’a confi\u00e9 Dr Michael Richardson<\/strong>, m\u00e9decin de famille au Centre de sant\u00e9 communautaire de l’Est de Vancouver, lors d’une r\u00e9cente entrevue. \u00ab J’ai vu des am\u00e9liorations remarquables chez les patients qui s’engagent \u00e0 passer r\u00e9guli\u00e8rement du temps dehors, particuli\u00e8rement ceux souffrant de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9. \u00bb<\/p>\n

Son approche refl\u00e8te un changement plus large dans les soins de sant\u00e9 canadiens vers la prescription sociale, o\u00f9 des activit\u00e9s comme les promenades dans la nature sont formellement recommand\u00e9es parall\u00e8lement \u2014 ou parfois \u00e0 la place \u2014 des interventions pharmaceutiques.<\/p>\n

Pour de nombreux Canadiens urbains, la barri\u00e8re n’est pas de comprendre les bienfaits de la nature mais de trouver des moyens accessibles d’int\u00e9grer la nature dans des horaires compress\u00e9s et des environnements de b\u00e9ton. Des applications comme NatureRx<\/a> aident maintenant les citadins \u00e0 localiser les espaces verts \u00e0 proximit\u00e9 et \u00e0 suivre leur temps pass\u00e9 dans des cadres naturels.<\/p>\n

\u00ab La recherche est claire sur le fait que la fr\u00e9quence compte plus que la dur\u00e9e \u00bb, souligne Farahani<\/strong>. \u00ab Trois visites de vingt minutes dans un parc proche offrent des bienfaits plus durables pour la sant\u00e9 mentale qu’un seul week-end dans la nature sauvage, bien que les deux aient leur valeur. \u00bb<\/p>\n

Alors que nous naviguons dans des vies urbaines de plus en plus complexes, cette recherche offre un chemin remarquablement simple vers un meilleur bien-\u00eatre \u2014 un chemin disponible ind\u00e9pendamment du revenu ou des circonstances. Le d\u00e9fi ne r\u00e9side pas dans la prescription mais dans la priorisation de ces moments de connexion dans nos vies bien remplies et dans l’assurance que chaque Canadien ait un espace naturel qu’il puisse consid\u00e9rer comme le sien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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